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[摘录]《加速:从拖延到高效,过三倍速度人生》- 张萌

December 26, 2022 • Read: 32 • 阅读摘录

加速:从拖延到高效,过三倍速度人生
张萌
104个笔记

◆ 序 从现在起,过有准备的人生

2017年是我的改变之年。工作无比繁忙,全年总睡眠不足1500小时。幸好我饮食很合理,严格按照营养比例进食。2017年我一直坚持锻炼身体,很少生病,整日容光焕发,很多人说我看起来就像刚刚毕业的大学生甚至高中生。

。“人生效率体系”是我摸索多年的人生效率达成法,我跟大家一样,只是简单照做。

很多人问我,为什么坚持一段时间了,人生还没“开挂”?因为,我们还需要迭代自我。

当没有一个“能够逼迫你不断自我升级”的上级时,你就要开启“自己逼迫自己”模式。

但每个人都不是生来就能做到自觉自律的。经历了决定性瞬间或是因为某些人和某些事儿(我把它称为转折点),才能开启一种全新的思索模式

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学会经营“社会资本”,做好时间管理,训练自己的硬本领,让自己的单位时间货币价值越发增值,让自己更无可替代。

◆ 第一章 精力管理

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在我的《人生效率手册》一书中,关于如何建立目标,我提到过七个人物法

“SMART”一词是由五个英文单词的首字母构成,它们分别是:Specific(具体的)、Measurable(可衡量的)、Attainable(可实现的)、Relevant(相关的)和Time-bound(有时限的)。

但在生活中,我们往往是多个目标同时进行的。因此这就需要用到第二个工具,甘特图。

别人虽然也是每天忙得脚不沾地,但依旧风姿绰约,而她却常常手忙脚乱、焦头烂额。

一个人的一生很少会只专注做一件事,所以如果你需要同时完成多个目标,那么甘特图将会是进行多目标管理的得力工具。

,懂得目标分解并严格执行它的朋友,大多数都离成功不远了!

如果想要一个目标具有可操作性,就必须将其分解成一个个能够执行的任务。

下面就是目标分解的三个方法:第一,分子分解法。第二,重要性法则。第三,目标排序法。

这个方法的关键在于:要把大目标分解到细小得不能再细小的程度,直到可以用画对钩的方式标记执行进度。这样分解出来的小目标,要么做了,要么没做,不存在模糊的中间值。

人们常常把这些关键目标叫作“难啃的骨头”,而重要性法则就是帮你找出那些难啃的骨头。

我们在分解目标时,应当牢记哪些是重要的目标,从而对这些任务给予更多时间和精力上的分配。

有些目标的实现,是以小目标的完成为前提的。这就要求我们对分解后的小目标进行排序。

其实,目标实现是有方法可循的。对此,我总结出目标实现的两大方法,分别是使用激励手段和学会目标复盘。

延迟满足的好处在于,我们能够为了长远的、更大的利益,适当控制和调节自己的行为,坚持不懈以保证目标实现。这就是自我激励的原理。

“复盘”原本是围棋术语,指的是在下完一盘棋之后,要重新摆一遍棋局,以检查对局中对弈者的优劣与得失关键,并进行分析和推演,以获取技巧和经验,更新和完备自己的棋术战略储备库,使棋艺更加精湛。后来柳传志把这一概念引入做事中,建议我们在工作生活中要学会解剖自己,总结得失。于是,复盘法也成了联想的三大方法论之一。

柳传志的联想复盘四大步骤为:回顾目标、评价结果、分析原因、总结经验。在此,我在联想的复盘步骤基础上,从目标实现本身出发,将目标复盘简化为四步:回顾目标、结果对比、思维演练、总结规律。

时间评估需要评估你的时间敏感度、时间品质和时间效率。

这就涉及“效率”一词,通过效率管理使单位时间的价值达到最大化。要做好效率管理首先要做的就是效率觉醒。

其实,高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值。

如果我们能用一小时做越多或越重要的事,那么我们的时间就越有价值。

那他是怎么做到的呢?对此,我总结出两个方法,限定时间和为意志力充电。

那是因为一个人不可能不间断地工作,每个人的专注力每小时也就只有十几分钟。短时间工作比连续多个小时工作更容易让人接受,且效率更高。

排除外在干扰有3个技巧,这些技巧都不复杂,大多贴近生活,只要培养习惯就能完成。它们分别是:第一,心理暗示法。第二,做出公开承诺。第三,与高效能人士同行。

我们可以通过以下三个方法来具体提升效率:首先是自我协定,其次是压缩时间,最后用压力刺激效率。

高效是一种节约,希望我们每个人都能拥有节约且高效的人生。

◆ 第二章 认知管理

知识管理就是通过收集、整理知识,有效地产出结果,解决问题。如果知识没有帮助我们达成目标、解决问题,那么知识就没有发生效力。

对此有三条判断知识价值的标准:第一,区分知识和信息。第二,区分知识与表演。第三,从自己的实际出发。

其实很多人可能都会有和我那位助理一样的问题,在掌握真正的知识之前先学会了表演。但这种表演,对我们往往没有太大帮助。

1929年,英国著名的数学家、哲学家怀特黑德在哈佛大学任教期间,发表了一篇对现代教育影响深远的文章——《教育的目标》(The Aims of Education)。文章中他发明了“惰性知识”一词,以形容那些缺乏生命力、没什么实际用途、碎片化的知识。

那么,避开惰性知识,我们要学些什么?答案是,核心知识。

我总结出知识获取的四大原则,它们的关键词分别是:简化、速度、容量和深度。

构建一幢知识宫殿需要注意六大要素,它们分别是总量(规模)、结构、程序(流程)、关联(关系)、内外和动态(变化)。

我将知识使用分为两个梯度:第一层是学以致用,将我们学过的理论知识和实际应用结合起来,由浅入深地达到熟能生巧的目的。第二层是知识变现,在第一层的基础上,将知识转化为生产力,成为你的摇钱树。

知识创新有四个方法,分别是扩大知识量、借鉴经验、跨界思维和总结笔记。

首先,选择你的共享内容。其次,梳理你的共享途径。

因为,“练习”有三大层次,从低到高可以分为:天真练习、有目的的练习和刻意练习。

在《刻意练习:让你从新手成为大师》一文中提到过“舒适区”这个概念

大师们的心理表征就好比一片广阔的大草原,他们能看到这片草原从过去到未来的生命循环。

心理表征的第一个用法,快速记忆

心理表征的第二个用法,解释和组织信息。

心理表征的第三个作用,发现规律与制订计划。

第一个原则就是最大限度地运用刻意练习。

第二个原则,确定谁是杰出人物。

第三个原则是找出杰出人物和其他人的差别。

最后一个原则,也是刻意练习最重要的一个原则,那就是找到优秀导师。

第一个建议,跨越停滞阶段。几乎任何一个领域的人不再进步的主要原因都是:经过前期的快速积累以后,渐渐地,他们选择的方式不再给他们带来新鲜感和成就感。

而跨越这一阶段的最好办法,就是交叉训练法和特定弱点攻破法。

最后一点是顺势而为,具备创新能力。

◆ 第三章 思维管理

什么叫作单点突破法?单点突破法其实就是一个循环理论,常规是五个步骤:计划—实施—总结—评估—再次计划。

宏观上来说,单点突破法就是极致思维的落地版,什么叫极致?就是雷军常说的,把自己逼死,把对手逼疯,就是集中所有力量打击一点,单点突破就是实现极致思维的途径和方法。它的本质也叫作最基本的思维模式及冠军级的做事习惯。

番茄工作法其实就是每完成一个番茄时间,也就是工作25分钟,休息5分钟。连续完成4个番茄时间后休息15分钟。

番茄工作法背后的核心思维,主要有两点:第一点是简单思维。

最伟大的真理常常也是最简单的真理,因为任何基本的东西都是简单的。

番茄工作法的第二个思维逻辑:周期性思维。

首先,我们要保持大脑和心智的开放,让自己尝试接纳不同的价值观、思维方式、生活经历。

接下来,我们就要学会认真聆听,了解他的想法

最后我们要做的就是共情,这是换位思考的本质。

逆向思维是从结果倒推现状,而我们正常思维是从现状发展到结果。前者的目的性更强,后者反而容易困在现状里、迷失了目的和方向。

方位、属性和因果

设定结果、反证结果、避免极端和检查清单。

那么,锻炼创新性思维有哪些策略呢?对此,我们可以利用“加减乘除法”。

哥伦布思维给我们的启示有两点:第一点,要敢于去“闯”,很多时候,奇迹都是这么闯出来的;第二,要学会换个角度看世界。

罗森塔尔效应告诉我们的就是,一个人的情感和观念,会不同程度地受到别人的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、信任和崇拜的人的影响和暗示。

那么这种效应或者暗示背后隐藏的思维方法是什么呢?答案就是光明思维和激励思维。

光明思维是一种进取思维,它代表了一种积极向上的处事方法,这里面包含着执着、信心和勇气。

激励思维,不仅是自我激励,还有对他人的激励。

我把它分为自我发掘和他人发掘两部分,分别对应两种思维训练:增值思维和杠杆思维。

所以,均值回归其实就是这个道理:世界上没有真正的稳定,任何事物包括人,都在围绕着一个均值波动。因此,我们不会长时间停留在一个偏离正常值的状态。

第一,提高均值。

第二,保持平衡。

第三,抓住反弹机会。

格局是我们对于自己所处的环境局势的认知,视野是我们所能观察或认识到的范围或程度。要想打开格局,我们首先要认清自己当下的状态。

就像个海绵一样拼命吸收所有关于电影的行业知识

这种人们身处逆境时的反应状态,或者说面对挫折和摆脱困难的能力,就是“逆商”,英语缩写是AQ。

如果说情商是与他人相处的能力,逆商就是和自己相处的能力。一个人的AQ越高,格局越大。

我们当下正是处于一个拼逆商的时代,失败并不可怕,可怕的是我们无法从失败中走出来。

第一,凡事不抱怨,只解决问题。

第二,锁定影响范围,不要放大挫败感。

第三,先看优点,再看缺点。

第一个方法就是:用精细化思考克服天性中的选择弱势。

第二个方法是即刻行动。开始做一件事,比做好它更重要。

第三个方法是融汇式学习

◆ 第四章 人脉管理

美国斯坦福研究中心曾经发过一份调查报告,上面说:一个人赚的钱,12.5%来自知识,87.5%来自关系。

吸引力法则的作用在于它会增加让愿望变成现实的概率,如果不懂得方法,概率就会下降。

三个原则,分别是正向输出原则、公平和谐原则和自我输入原则。

第二点叫作公平和谐原则,对别人的要求,自己先做到。

最后一点是自我输入原则:人脉的本质还是关系交换,强大自己,才能聚集更多资源。

有两个方法可以帮助我们更好地管理自己的人际关系,它们分别是10/20/150分类管理原则和社会资本管理系统。在详细讲述它们之前,我们先了解一套基础公式,我把它称作“情商公式”。

情商公式的第一点是真诚,第二点是换位思考,真诚加上换位思考的能力就等于情商。

首先,分类管理法。对不同的人,要学会用分类管理方法。

社会资本管理系统是需要根据每年的年度目标重新制定的,它与7个人物法一样,属于未来我们实现目标的间接性方式。

怎样才能进入高端人脉圈呢?我们需要用“人脉螺旋模型”来帮我们搭建更高端的人脉。

◆ 张萌拆解报告:世界上最可怕的,是比你美的人比你还努力!

3个“萌姐成功公式

一、1000天坚持+严格自律=成功基石

二、瞄准目标+变道超车=果断决策

三、社会资本+跨界思维=野蛮成长

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